Cara Menurunkan Kolesterol

>Halo Sohib EditorOnline, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara menurunkan kolesterol. Kolesterol adalah zat berminyak yang ditemukan dalam darah dan dihasilkan oleh hati. Kolesterol sangat penting bagi tubuh kita, namun apabila kolesterol berlebihan dalam tubuh, maka dapat menyebabkan berbagai penyakit. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui cara untuk menurunkan kolesterol agar tetap sehat.

Apa itu Kolesterol?

Sebelum membahas tentang cara menurunkan kolesterol, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa itu kolesterol. Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan di dalam darah. Ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Kolesterol baik membantu membawa kolesterol jahat keluar dari tubuh kita sehingga tidak menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Sedangkan kolesterol jahat dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Kolesterol juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi hormon dan vitamin D. Namun, apabila kolesterol berlebihan dalam tubuh, maka dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Apa Penyebab Tingginya Kolesterol?

Sebelum membahas cara menurunkan kolesterol, kita perlu mengetahui faktor apa saja yang dapat menyebabkan kolesterol naik, antara lain:

• Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans
• Kegemukan atau obesitas
• Kurangnya aktivitas fisik
• Merokok
• Usia yang semakin tua
• Stress
• Genetik atau keturunan

Cara Menurunkan Kolesterol

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat yang mengandung serat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans seperti fast food, gorengan, dan makanan olahan.

Berikut makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi:

2. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan menurunkan kolesterol jahat. Dianjurkan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari.

3. Berhenti Merokok

Membuang kebiasaan merokok dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Mengonsumsi Obat-obatan

Dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, penggunaan obat-obatan harus dilakukan dengan resep dokter dan pengawasan medis yang ketat.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Dengan menjaga berat badan ideal, maka kita dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

FAQ

Apa saja makanan yang dapat menurunkan kolesterol?

Makanan sehat yang mengandung serat seperti buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian, dan ikan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?

Waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh tergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Dalam beberapa kasus, waktu yang dibutuhkan dapat bervariasi antara beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Apakah obat-obatan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?

Ya, dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, penggunaan obat-obatan harus dilakukan dengan resep dokter dan pengawasan medis yang ketat.

Apakah kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung?

Ya, merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, disarankan untuk berhenti merokok agar tetap sehat.

Berapa kali olahraga per minggu yang dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh?

Dianjurkan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Apakah genetik atau keturunan dapat menyebabkan kolesterol tinggi?

Ya, faktor keturunan atau genetik dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi pada seseorang. Namun, hal ini dapat dikontrol dengan cara menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Cara Menurunkan Kolesterol