Cara Menghilangkan Pegal di Tangan

>

Halo Sohib EditorOnline, apakah kamu sering merasa pegal di tangan ketika bekerja terlalu lama di depan komputer atau melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat? Jangan khawatir karena dalam artikel ini kami akan membahas cara menghilangkan pegal di tangan secara alami tanpa menggunakan obat-obatan. Simak sampai habis ya!

1. Pijat Tangan

Pijat tangan merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan pegal di tangan. Lakukan pijatan dengan lembut pada bagian yang terasa pegal. Selain mengurangi rasa pegal, pijatan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah pada tangan.

Agar hasilnya lebih maksimal, gunakan minyak pijat atau krim pijat yang mengandung bahan-bahan herbal seperti peppermint atau eucalyptus. Selain memberikan efek relaksasi, kandungan herbal pada minyak atau krim pijat juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan pegal di tangan.

Perlu diingat, lakukan pijatan dengan lembut dan jangan terlalu keras agar tidak memperparah kondisi pegal di tangan.

Jika kamu tidak memiliki minyak atau krim pijat, kamu bisa menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun sebagai pengganti.

Untuk hasil yang lebih baik, lakukan pijatan setiap hari selama 10-15 menit.

2. Lakukan Peregangan Tangan

Tangan yang terlalu sering digunakan dalam waktu yang lama dapat membuat otot-otot pada tangan menjadi tegang dan menyebabkan pegal. Oleh karena itu, melakukan peregangan tangan sangat dianjurkan untuk menghilangkan pegal di tangan.

Cara paling mudah untuk melakukan peregangan tangan adalah dengan merenggangkan jari-jari tangan secara perlahan. Tahan posisi tersebut selama 10-15 detik dan ulangi beberapa kali.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan peregangan dengan menekuk tangan ke arah dalam dan luar sebanyak beberapa kali. Perlahan-lahan tarik jari-jari ke arah telapak tangan dan tahan dalam waktu beberapa detik.

Lakukan peregangan tangan setiap kali merasa pegal atau ketika tangan terasa tegang.

3. Beristirahat

Seringkali kita terlalu fokus dalam pekerjaan sehingga lupa untuk beristirahat. Padahal, beristirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk menghilangkan pegal di tangan.

Setiap 30 menit, lakukan istirahat selama 5-10 menit. Gunakan waktu istirahat tersebut untuk bergerak dan melakukan peregangan tangan. Selain membuat tubuh menjadi lebih segar, beristirahat juga dapat meningkatkan produktivitas dalam bekerja.

4. Konsumsi Air Putih

Kurangnya konsumsi air putih dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi dan otot-otot menjadi kaku. Oleh karena itu, konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka atau melon juga dapat membantu menghindari dehidrasi.

5. Gunakan Bantalan Pemanas atau Dingin

Bantalan pemanas dan dingin dapat membantu menghilangkan pegal di tangan. Bantalan pemanas dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah pada tangan dan meredakan ketegangan otot, sedangkan bantalan dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada tangan.

Gunakan bantalan pemanas atau dingin pada tangan yang terasa pegal selama 10-15 menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari.

6. Kurangi Penggunaan Gawai

Penggunaan gawai yang berlebihan dapat membuat otot-otot tangan menjadi tegang dan menyebabkan pegal di tangan. Oleh karena itu, kurangi penggunaan gawai jika memungkinkan.

Jika pekerjaanmu membutuhkan penggunaan gawai secara terus menerus, pastikan kamu memperhatikan postur tubuh dan jangan terlalu sering menekuk tangan dalam waktu yang lama.

FAQ

Cara Menghilangkan Pegal di Tangan