Cara Membaca Tekanan Darah yang Benar

>Hello, Sohib EditorOnline! Tekanan darah adalah salah satu indikator kesehatan yang penting untuk dipantau. Dengan mengetahui cara membaca tekanan darah yang benar, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara rinci mengenai cara membaca tekanan darah secara benar.

Apa Itu Tekanan Darah?

Sebelum mempelajari cara membaca tekanan darah, mari kita pahami terlebih dahulu apa itu tekanan darah. Tekanan darah adalah tekanan yang dihasilkan oleh darah yang dipompa oleh jantung dan mengalir melalui arteri. Tekanan darah terdiri dari dua angka, yaitu tekanan sistolik dan diastolik.

Tekanan sistolik adalah tekanan yang dihasilkan ketika jantung memompa darah keluar ke dalam arteri. Sementara itu, tekanan diastolik adalah tekanan yang dihasilkan ketika jantung beristirahat antara dua detak jantung.

Tabel Tekanan Darah Normal

Tekanan Sistolik	Tekanan Diastolik	Status Tekanan Darah
90-119	60-79	Normal
120-139	80-89	Prehipertensi
140-159	90-99	Hipertensi Tingkat I
160-179	100-109	Hipertensi Tingkat II
>= 180	>= 110	Hipertensi Tingkat III

Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi medis di mana tekanan darah terus-menerus lebih tinggi dari normal. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan hipertensi antara lain:

1. Obesitas atau kelebihan berat badan
2. Kurangnya aktivitas fisik
3. Merokok
4. Makanan yang tidak sehat
5. Stres
6. Usia yang lebih tua
7. Riwayat keluarga dengan hipertensi

Cara Membaca Tekanan Darah

Untuk membaca tekanan darah, biasanya digunakan alat yang disebut dengan sphygmomanometer atau tensimeter. Cara membaca tekanan darah adalah sebagai berikut:

1. Siapkan Alat

Pertama-tama siapkan alat tensimeter. Pastikan alat tersebut berfungsi dengan baik dan baterainya masih dalam kondisi baik.

2. Duduklah dengan Benar

Duduklah dengan santai dan nyaman, posisi belakang menyentuh sandaran kursi, dan kaki terbuka selebar bahu. Jangan melangkahkan kaki, karena dapat memengaruhi hasil.

3. Letakkan Manset

Letakkan manset tensimeter di lengan atas Anda, tepat di atas sisi pengait siku. Manset harus dipasang dengan erat, tapi tidak terlalu ketat. Pastikan bahwa kedua ujung manset berada pada posisi yang sama.

4. Tekan Tombol Start

Tekan tombol start pada alat tensimeter untuk memulai pengukuran.

5. Lakukan Pengukuran

Alat akan mulai mengukur tekanan darah Anda. Anda akan merasakan manset yang mengembang di lengan Anda, dan kemudian mulai mengerut saat udara dikeluarkan dari dalamnya.

Ketika udara telah keluar sepenuhnya, angka tekanan sistolik dan diastolik akan muncul di layar alat. Catat angka tersebut untuk referensi Anda.

FAQ

1. Berapa kali sebaiknya memeriksa tekanan darah dalam sebulan?

Untuk orang yang sehat, disarankan untuk memeriksa tekanan darah setidaknya sekali dalam setahun. Namun, untuk orang yang memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi, disarankan untuk memeriksa tekanan darah lebih sering, setidaknya satu kali dalam sebulan.

2. Apakah tekanan darah yang terlalu rendah juga berbahaya?

Ya, tekanan darah yang terlalu rendah atau hipotensi juga berbahaya karena dapat menyebabkan pusing, lemah, bahkan pingsan.

3. Apakah akurasi pengukuran tekanan darah dapat dipengaruhi oleh aktivitas fisik?

Ya, aktivitas fisik yang berlebihan dapat memengaruhi akurasi pengukuran tekanan darah. Oleh karena itu, hindari aktivitas fisik yang berat sebelum melakukan pengukuran tekanan darah.

4. Apa yang harus dilakukan jika tekanan darah terlalu tinggi atau terlalu rendah?

Jika tekanan darah terlalu tinggi atau terlalu rendah, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter akan memberikan saran dan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

5. Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi?

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi antara lain:

1. Berolahraga secara teratur
2. Makan makanan sehat seperti buah dan sayuran
3. Menghindari merokok dan alkohol
4. Mengurangi stres
5. Menjaga berat badan yang sehat
6. Mengontrol gula darah dan kadar kolesterol

Demikianlah artikel ini mengenai cara membaca tekanan darah yang benar. Dengan memperhatikan tekanan darah secara teratur, kita dapat mencegah risiko penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung dengan baik. Semoga bermanfaat!

Cara Membaca Tekanan Darah yang Benar